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집중력 향상 루틴 · 기억력 높이는 아침 습관 · 두뇌 활성화 루틴집중이 안 되는 이유는 ‘두뇌의 워밍업’ 부족 때문입니다하루를 시작할 때, 우리는 몸을 일으켜 움직이지만 정작 ‘뇌’를 준비시키는 습관은 잊곤 합니다.특히 디지털 환경 속에서 집중력과 기억력이 점점 짧아지고 있다는 걸 많은 사람들이 체감하고 있죠.공부, 업무, 콘텐츠 제작, 창작 등 무엇을 하든지 집중력과 기억력은 성과를 좌우하는 핵심 역량입니다.이 글에서는 단 5분 만에 실천할 수 있는 두뇌 워밍업 루틴 3가지를 소개합니다.1. 5분 ‘브레인 라이트’ 스트레칭몸을 풀어야 피로가 덜하듯,뇌도 긴장을 풀고 활성화되어야 집중력이 발휘됩니다.방법:눈을 감고 깊게 3회 호흡손가락을 천천히 움직이며 ‘숫자 세기’오른손과 왼손 교차 박수 (좌우 뇌 ..

아침 30분이 하루 전체를 바꿉니다많은 사람들이 “하루가 너무 짧다”고 말합니다.그런데 놀랍게도, 시간을 잘 쓰는 사람들은 하루 중 단 30분만으로도생산성, 기분, 집중력을 완전히 다르게 만듭니다.오늘은 실제로 자기관리 잘하는 사람들이 실천하는아침 루틴 3가지를 소개합니다.한 가지라도 따라해보면 변화가 느껴질 거예요.1. 일어나자마자 ‘핸드폰’ 대신 ‘물 한 잔’대부분 사람들은 눈뜨자마자 핸드폰을 확인합니다.하지만 이 습관은뇌를 즉시 외부 정보에 노출시키고몸은 깨어나지 못한 상태에서 스트레스를 유발합니다.대신, 일어나자마자물 한 컵을 마시고창문을 열고 햇빛을 잠시 쐬는 것이훨씬 건강하고 집중력 있는 하루를 시작하는 방법입니다.💡 물 한 잔은 신진대사를 깨우고, 실제 뇌 활성화에 도움을 줍니다. 2. ‘..